स्ट्रेस से बसने का तरीका

 

स्ट्रेस से बसने का तरीका

      आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी से मनुष्य स्ट्रेस का शिकार बनजात है ।स्ट्रेस कि वजह से हम मानसिक और शारीरिक रुप से अस्वस्थ हो जाते है । तो कुदरती तरीकों का उपयोग करके आप स्ट्रेस से बस सकते है ।और अलोपेथीक दवाईयों के सेवनसे और इसकी साईड इफेक्ट से भी बस सकते है ।
(1)अन्य कि मदद करे

    अन्य लोकों कि मदद करने से मन को शांति मिलती है ,और अपने विचार पॉज़िटिव बनते है ।जिस से स्ट्रेस भी कम होता है ।
(2)एडजस्ट करे

   तुम्हे परेशान करने वाली दस बातो मे से किसी बात का कोई सोल्यूशन नही तो ऐसी बातो का स्वीकार कर के अडजस्ट करे
(3)कारण शोधे

    ऐसी टॉप दस बातो को पेहचाने जो तुम्हे ज्यादा स्ट्रेस देती हो ,फिर उस मे बदलाव लाके आप स्ट्रेस से बचे । 
(4)इलेक्ट्रोनिक डिवाइस से दूर रहे 

    कम्प्यूटर ,मोबाइल ,टीवी से थोडे समय समय के लिये दूर रहे ।इन से मन शांत रहेगा और स्ट्रेस भी कम होंगा ।
(5)हाथ कि हथेली घिसे

   स्ट्रेस के समय दरमियान हमारे शरीर का अमुक भाग ठंडा पड़ने लगता है ।इस स्थिति मे हाथ कि हथेली को घिस ने से ब्लड का सर्क्युलेशन बढ़ता है ।ऐसे स्ट्रेस कम होता है ।
(6)डार्क चोकलेट खाये

    डार्क चोकलेट खाने से ब्रेन मे सेरोटोनिन और एन्डोर्फिन होर्मोँस रीलिज होते है।यह दोनो स्ट्रेस को दूर करने मे मदद करते है ।
(7)गेहरे सांस ले 

   शरीर मे ऑक्सीजन लेवल बढे तो स्ट्रेस को कम कर शकते है ।जिससे रोज प्राणायम करे ।गेहरी सांस ले और आँखे बँध रख के रिलेक्स करे ।
(8)हँसते रहे

    हँसने का कोई मौका छोड़ना नही चाहिये ।एक रिसर्च के मुताबीत हसते रेहने से शरीर मे ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है ।जिस से स्ट्रेस का लेवल कम होता है ।